【ピザーラ】全メニューのカロリー一覧!ダイエット時のおすすめも紹介

飲食店

大勢で集まると食べたくなる宅配ピザ。

「みんながいる手前、美味しく頂いたけど、実はカロリーが気になってしょうがない…

なんて人もいるのではないでしょうか?

今回は、宅配ピザ大手のピザーラの商品に焦点を当て、各メニューのカロリーについて調査しました!

この記事を読めば、おすすめの低カロリーメニューや太りにくい食事の際のポイントが分かっちゃいます!

健康的な食生活で、カロリーの不安に打ち勝ちましょう!

人気チェーン・リンガーカットの全メニューカロリーも紹介しています。気になる方はこちらからご覧ください!

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当サイトでは、ダイエットにおすすめの厳選サプリメントも紹介しています!

ぜひ参考にしてみてください!


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ピザーラ全メニューのカロリー一覧

こちらがピザーラ全メニューのカロリー一覧です。

ピザ:ハンドトス・イタリアン

1ピースあたりのカロリーを掲載しています。
P:パーソナルサイズ、M:Mサイズ、L:Lサイズ

P M L
ガーリック&スパイシークォーター 163kcal 178kcal
クラシッククォーター 171kcal 186kcal
ステーキ&シュリンプクォーター 184kcal 197kcal
とろけるビーフのよくばりクォーター 163kcal 175kcal
地中海シーフードのグルメクォーター 169kcal 185kcal
人気の定番トリオ 191kcal
バスターズクォーター 189kcal 204kcal
春のおすすめトリオ 186kcal
春のバラエティクォーター 182kcal 195kcal
ピザーラエンジョイトリオ 144kcal
ピザーラ de マリアッチ♪ 206kcal
ビンゴクォーター 193kcal 211kcal
ファミリークォーター 205kcal 227kcal
ボッタルガと桜海老のプレミアムクォーター 162kcal 173kcal
よくばりクォーター 181kcal 195kcal
アンチョビオリーブシーフード 181kcal 169kcal 180kcal
イタリアーナ 187kcal 174kcal 188kcal
イタリアンバジル 182kcal 170kcal 182kcal
ウインタークラブ 186kcal 174kcal 186kcal
大海老のガーリックシュリンプ 169kcal 157kcal 168kcal
ガーリックミート 174kcal 162kcal 173kcal
カレーモントレー 244kcal 228kcal 250kcal
魚介のピザ 154kcal 145kcal 155kcal
クアトロフォルマッジ 178kcal 163kcal 175kcal
THEミックスピザ 139kcal 130kcal 140kcal
シーフードイタリアーナ 209kcal 197kcal 210kcal
ジューシーステーキ 220kcal 206kcal 217kcal
【スクエアカット】大海老のガーリックシュリンプ
【スクエアカット】クアトロフォルマッジ
【スクエアカット】THEミックスピザ
スパイシーソーセージ 207kcal 194kcal 207kcal
ソーセージと厚切りベーコンのミートソース 190kcal 181kcal 189kcal
たっぷりクリーミーコーンピザ 193kcal 184kcal 196kcal
【チーズ2倍盛り】クアトロフォルマッジ 243kcal
チェダー オールスターミート 197kcal 183kcal 196kcal
地中海シーフード 168kcal 154kcal 166kcal
テリヤキチキン 204kcal 193kcal 208kcal
トマトベーシック 144kcal 133kcal 143kcal
とろけるビーフとマスカルポーネ 173kcal 160kcal 171kcal
【肉2倍盛り】スパイシーソーセージ 224kcal
【肉2倍盛り】テリヤキチキン 214kcal
【肉2倍盛り】ピザーラ プルコギ 275kcal
ハートのマルゲリータ 162kcal
ハートのマルゲリータ ビアンカ 176kcal
ハワイアンデライト 173kcal 161kcal 173kcal
ピザーラ カニマヨ 180kcal 168kcal 185kcal
ピザーラチーズラバー 181kcal 168kcal 178kcal
ピザーラツナマヨ 193kcal 184kcal 199kcal
ピザーラナポリターナ 151kcal 140kcal 151kcal
ピザーラプルコギ 217kcal 211kcal 223kcal
フォルマッジ ロッソ 189kcal 174kcal 188kcal
プルコギポテト 231kcal 221kcal 236kcal
プレーンチーズピザ 152kcal 140kcal 151kcal
ペパロニラバー 158kcal 147kcal 159kcal
ボッタルガと桜海老のシーフードピザ 175kcal 161kcal 173kcal
マルゲリータ 162kcal 147kcal 161kcal
マルゲリータビアンカ 176kcal 162kcal 176kcal
もち明太子ピザ 225kcal 213kcal 230kcal
モッツァレラとアスパラベーコンのピザ 202kcal 190kcal 207kcal
モントレー(トマトソース) 239kcal 222kcal 245kcal
モントレー(ミートソース) 250kcal 233kcal 256kcal

ピザ:クリスピー

1ピースあたりのカロリーを掲載しています。
P:パーソナルサイズ、M:Mサイズ、L:Lサイズ

P M L
ガーリック&スパイシークォーター 139kcal 166kcal
クラシッククォーター 147kcal 174kcal
ステーキ&シュリンプクォーター 159kcal 185kcal
とろけるビーフのよくばりクォーター 138kcal 163kcal
地中海シーフードのグルメクォーター 144kcal 173kcal
人気の定番トリオ 170kcal
バスターズクォーター 165kcal 193kcal
春のおすすめトリオ 165kcal
春のバラエティクォーター 157kcal 184kcal
ピザーラエンジョイトリオ 124kcal
ピザーラ de マリアッチ♪ 182kcal
ビンゴクォーター 156kcal 200kcal
ファミリークォーター 180kcal 215kcal
ボッタルガと桜海老のプレミアムクォーター 138kcal 161kcal
よくばりクォーター 157kcal 183kcal
アンチョビオリーブシーフード 161kcal 144kcal 168kcal
イタリアーナ 166kcal 149kcal 176kcal
イタリアンバジル 162kcal 145kcal 170kcal
ウインタークラブ 165kcal 149kcal 174kcal
大海老のガーリックシュリンプ 148kcal 132kcal 156kcal
ガーリックミート 153kcal 138kcal 162kcal
カレーモントレー 223kcal 203kcal 238kcal
魚介のピザ 133kcal 121kcal 143kcal
クアトロフォルマッジ 157kcal 138kcal 164kcal
THEミックスピザ 118kcal 105kcal 128kcal
シーフードイタリアーナ 188kcal 173kcal 198kcal
ジューシーステーキ 199kcal 182kcal 205kcal
【スクエアカット】大海老のガーリックシュリンプ 66kcal
【スクエアカット】クアトロフォルマッジ 69kcal
【スクエアカット】THEミックスピザ 54kcal
スパイシーソーセージ 186kcal 170kcal 195kcal
ソーセージと厚切りベーコンのミートソース 169kcal 157kcal 177kcal
たっぷりクリーミーコーンピザ 172kcal 159kcal 184kcal
【チーズ2倍盛り】クアトロフォルマッジ 219kcal
チェダー オールスターミート 176kcal 159kcal 185kcal
地中海シーフード 147kcal 129kcal 155kcal
テリヤキチキン 183kcal 169kcal 196kcal
トマトベーシック 123kcal 108kcal 131kcal
とろけるビーフとマスカルポーネ 152kcal 136kcal 159kcal
【肉2倍盛り】スパイシーソーセージ 199kcal
【肉2倍盛り】テリヤキチキン 189kcal
【肉2倍盛り】ピザーラ プルコギ 250kcal
ハートのマルゲリータ
ハートのマルゲリータ ビアンカ
ハワイアンデライト 152kcal 136kcal 161kcal
ピザーラ カニマヨ 159kcal 143kcal 174kcal
ピザーラチーズラバー 161kcal 144kcal 166kcal
ピザーラツナマヨ 172kcal 159kcal 187kcal
ピザーラナポリターナ 130kcal 116kcal 139kcal
ピザーラプルコギ 196kcal 186kcal 211kcal
フォルマッジ ロッソ 168kcal 150kcal 177kcal
プルコギポテト 210kcal 200kcal 224kcal
プレーンチーズピザ 131kcal 116kcal 140kcal
ペパロニラバー 138kcal 122kcal 148kcal
ボッタルガと桜海老のシーフードピザ 154kcal 136kcal 161kcal
マルゲリータ 141kcal 123kcal 150kcal
マルゲリータビアンカ 155kcal 141kcal 164kcal
もち明太子ピザ 204kcal 189kcal 218kcal
モッツァレラとアスパラベーコンのピザ 181kcal 166kcal 196kcal
モントレー(トマトソース) 218kcal 197kcal 233kcal
モントレー(ミートソース) 229kcal 209kcal 244kcal

パエリア

P:パーソナルサイズ、M:Mサイズ、L:Lサイズ

P M L
イベリコ豚と粗びきソーセージのパエリア 653kcal 1,350kcal 2,047kcal
ガーリックシュリンプのパエリア 437kcal 871kcal 1,307kcal
具だくさんクリーミーパエリア 723kcal 1,500kcal 2,370kcal
極旨ステーキのパエリア 629kcal 1,256kcal 1,883kcal
桜海老のパエリア 481kcal 959kcal 1,439kcal
【ステーキ1.5倍盛】極旨ステーキのパエリア 737kcal 1,471kcal 2,207kcal
【ステーキ2倍盛】極旨ステーキのパエリア 845kcal 1,687kcal 2,530kcal
たっぷり魚介のパエリア 489kcal 942kcal 1,422kcal
地中海風パエリア 475kcal 931kcal 1,406kcal
VIVA特製ミックスパエリア 516kcal 1,029kcal 1,545kcal
漁師風イカスミのパエリア 496kcal 1,002kcal 1,513kcal

パスタ

イカスミのパスタ 695kcal
釜揚げシラスのペペロンチーノ 599kcal
厳選ベーコンのペペロンチーノ 591kcal
たらこの和風スパゲッティ 500kcal
ボッタルガと桜海老のパスタ 615kcal
ボロネーゼ 731kcal
洋食屋のナポリタン 615kcal

サイド

イタリアントマトドレッシング 198kcal
旨辛チキン(2個入) 371kcal
海老と若鶏のペンネグラタン 343kcal
海老ナゲット(8個入) 140kcal
海老ナゲットミックス 199kcal
大麦とたっぷり野菜のミネストローネ 178kcal
オリーブオイル 36kcal
コーンクリームスープ 273kcal
シーザーサラダ 331kcal
熟成ベーコンのクリームコロッケ(4個入) 317kcal
シュリンプミックス(タルタルソースつき) 248kcal
水牛モッツァと生ハムのペンネグラタン 365kcal
スパイシーオイル 37kcal
スパイシーセット 4kcal
タバスコ(60ml) 9kcal
タルタルソース 139kcal
チョコマーブルアイスクリーム 177kcal
ツナサラダ 88kcal
特製バニラアイスクリーム 209kcal
トマトファンシーソース 9kcal
ナゲットミックス 262kcal
2倍盛りポテト 420kcal
のり 1kcal
【倍盛り24個】ピザーラナゲット 1,060kcal
【倍盛り36本】ローステッドポテト 930kcal
ハチミツ 31kcal
パーティーバスケット 990kcal
ハバネロソースグリーンホット 1kcal
ピザーラナゲット(12個入) 530kcal
ピザーラナゲット(7個入) 309kcal
ピザーラ フライドチキン(3本入) 437kcal
フォーシーズンサラダ 16kcal
フライドチキンミックス 420kcal
フレンチドレッシング 221kcal
フレンチフライ 213kcal
ふんわり焼き上げたチーズケーキ 189kcal
ポップコーンシュリンプ(タルタルソースつき) 377kcal
骨なしフライドチキン(2個入) 331kcal
マスタードソース 13kcal
ミニカプレーゼ 99kcal
ミニのり塩ポテト 136kcal
ミニポテナゲ 121kcal
焼きたてアップルパイ 398kcal
焼きたてフォンダンショコラ 377kcal
【冷凍ピザ】マルゲリータ(1枚入)(2枚入)(3枚入) 227kcal
ローステッドポテト(18本入) 465kcal
ローステッドポテト(9本入) 233kcal
和風ドレッシング 137kcal
わんこピザ テリヤキチキン 232kcal

ドリンク

アサヒスーパードライ (350ml) 147kcal
アサヒスーパードライ (350mlx6缶パック) 882kcal
ウーロンティー (500ml) 0kcal
オリオン麦職人 (350ml) 161kcal
オリオン麦職人 (350mlx6缶パック) 966kcal
オリオンドラフト (350ml) 147kcal
オリオンドラフト (350mlx6缶パック) 882kcal
カルピスウォーター (500ml) 230kcal
キャンティ (750ml) 548kcal
キリン一番搾り (350ml) 144kcal
キリン一番搾り (350mlx6缶パック) 861kcal
キリン氷結レモン (350ml) 172kcal
グァバドリンク (340ml) 143kcal
コカ・コーラ (500ml) 225kcal
コカ・コーラ ゼロ (500ml) 0kcal
キリン淡麗グリーンラベル (350ml) 102kcal
キリン淡麗グリーンラベル(350mlx6缶パック) 609kcal
テッレ・デル・ノーチェ (750ml) 593kcal

ダイエットにおすすめ!低カロリーメニュー

ここでは、健康的な食事をしたい方に向けて、低カロリーのメニューを紹介します。

紹介するメニューは栄養バランスが良く、ダイエット中の方でもカロリーを気にすることなく満足感を得られるものとなっています。

なお、カロリーは次の場合の数値を掲載しています。

ピザの場合:クリスピーMサイズ1人前(3.2ピース)換算
パエリアの場合:Mサイズの半量(1人前)換算

おすすめ①・THEミックスピザ

カロリー:336kcal

THEミックスピザはシンプルなピザで、健康的な食事を目指す方にぴったりです。

トマトソース、パルメザンチーズ、サラミ、マッシュルームなど、スタンダードな具材を使用しており、カロリーを抑えつつ栄養バランスも考えられています。

食事制限中でも比較的低カロリーで満足感を得られるため、ストレスなくダイエットを続けることができます。

おすすめ②・ガーリックシュリンプのパエリア

カロリー:436kcal

ごはんの気分!という方には、ガーリックシュリンプのパエリアがおすすめ。

パエリアの中でもカロリーが低く、ダイエット中の方にぴったりの一品です。

シンプルながらも風味豊かなガーリックシュリンプが食欲をそそります。

家で手軽にパエリアを楽しめるので、ヘルシーな変わり種メニューに挑戦したい方におすすめです。

おすすめ③・魚介のピザ

カロリー:387kcal

魚介のピザは、一味違った味わいを楽しめるメニューです。

魚介類がトッピングされており、軽やかな食感と旨味を堪能できます。

また、アルコールとの相性も良いため、普段の食事からちょっとした特別な場面まで、幅広いシーンで楽しむことができます。

ダイエット中でも贅沢な食事を味わいたい方におすすめです。

おすすめ④・ペパロニラバー

カロリー:390kcal

ペパロニラバーは、ピリ辛のサラミが特徴の低カロリーピザです。

満腹感も得ながら、カロリーを控えたい方に最適な一品です。

食べ応えがありながらも、カロリーを抑えているので、ダイエット中でも安心して楽しむことができます。

注意するべき高カロリーメニュー4品

ダイエット中には気をつけたい高カロリーのメニューを紹介します。

これらの料理は食べ過ぎに注意が必要で、摂取カロリーを抑えたい方は避けるようにしましょう。

注意①・【肉2倍盛り】ピザーラ プルコギ

カロリー:800kcal

その名の通り、プルコギの2倍盛りの高カロリーメニューです。

プルコギの香り豊かな肉とたっぷりのチーズが特徴で、一度食べ始めると止まらない美味しさですが、そこが危ないところ。

1ピースあたり250kcalという高カロリーなので、食べ過ぎには注意が必要です。

注意②・【チーズ2倍盛り】クアトロフォルマッジ

カロリー:701kcal

クアトロフォルマッジは、チーズ好きにはたまらない一品ですが、チーズが2倍盛りのため、カロリーが高めです。

チーズを限りなく乗せているため、追加トッピング不可というインパクトのあるメニューです。

チーズの脂肪分に注意しながら、食べる際は量を調整することが大切です。

注意③・モントレー(ミートソース)

カロリー:669kcal

モントレー系は、マヨネーズを使用した味付けが特徴で、そのためカロリーが高めです。

特にモントレーのミートソースは、肉とマヨネーズの旨味が絶妙です。

その分カロリーも高くなっているので、食べる際には気をつけましょう。

注意④・プルコギポテト

カロリー:640kcal

プルコギポテトも、お肉とマヨネーズポテトが組み合わさった高カロリーメニューです。

肉のうま味とポテトの食感が美味しい一品ですが、その分カロリーも高くなっています。

ダイエット中の方は、枚数を控えめにするなど摂取量を調整することが重要です。

どうすれば太らないの?食事のときのポイント

食事をする際に、太らないためのポイントを考えましょう。

まず、食物繊維を一緒に摂取することが大切です。

食物繊維は消化吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。

宅配ピザを食べる際には、野菜サラダなどの食物繊維が豊富なサイドメニューを添えると良いでしょう。

また、運動の前後に食べると太りにくいと言われています。運動をすることで体がエネルギーを消費し、摂取した栄養が脂肪に変換されにくくなります。

宅配ピザを楽しむ際には、前後に運動をして食べることも検討してみるといいでしょう。

これらのポイントを意識して食事をすることで、健康的な体重管理ができます。

まとめ

ピザーラの全メニューのカロリー一覧や、ダイエットにおすすめの低カロリーメニューを紹介しました。

THEミックスピザやガーリックシュリンプのパエリアなど、低カロリーで満腹感の得られるメニューは様々あります。

一方で、気をつけたい高カロリーメニューもあります。2倍盛りのプルコギピザやクアトロフォルマッジなどは食べ過ぎには要注意です。

また、食事のときには食物繊維を摂取し、運動を行うことで太りにくくなります。

健康的な体重管理のために、食事をする際にこれらのポイントを意識しましょう。

美味しく楽しく食べながら、バランスの取れた食生活を送りましょう!

和風パスタで人気の「五右衛門パスタ」の低カロリーメニューも紹介しています。気になる方はこちらから!

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和テイストで斬新なパスタ料理でよく知られている洋麺屋五右衛門。 定番のパスタから季節のパスタ、創作パスタまでさまざまな味を楽しむことができるのがいいですよね。 ただ、「パスタは炭水化物だからダイエット中は食べられない…」 と何となく控えてい...

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