つるっとしたのどごしが特徴の讃岐うどん。
どこでも身近に食べられるのがはなまるうどんです。
多彩なトッピングメニューもありついつい食べ過ぎてしまった経験のある方も多いのではないでしょうか？
ダイエット中だと1食分でどれくらいのカロリーを摂取しているのか気になるところ。
そこで今回は、はなまるうどんのメニューのカロリーについて調査してきました！
はなまるうどんでの太りにくい食べ方なども紹介しています。
カロリーを気にしながらの食事とはおさらばしましょう！
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ぜひ参考にしてみてください！
はなまるうどんのメニューのカロリーは？
はなまるうどんの主なメニューのカロリーはこちらです。
| わかめ | 297kcal |
| きつね | 446kcal |
| 牛肉うどん | 498kcal |
| かけ | 290kcal |
| おろしぶっかけ | 306kcal |
| 温玉ぶっかけ | 369kcal |
| 釜上げ | 297kcal |
| かま玉 | 364kcal |
| 明太おろししょうゆ | 303kcal |
| 大海老天 | 112kcal |
| とり天 | 142kcal |
| はなまる唐揚げ | 204kcal |
はなまるうどんの商品ラインナップは、カロリー、栄養、そして美味しさのバランスが絶妙です。
まず、わかめうどんはおいしいわかめの風味が楽しめる一品で、おおよそ297kcalとヘルシーながらも満足感を得られます。
次に、お馴染みのきつねうどん。
甘辛い大判の揚げが、食欲をそそります。
一杯に含まれるカロリーは446kcalですが、栄養バランスを考えると、体を休めたい日にピッタリです。
牛肉うどんは、身体活動に必要なたんぱく質とエネルギーをしっかりと摂ることができます。
一杯あたり498kcalのカロリーがありますが、アクティブな方にはおすすめです。
おろしぶっかけうどんと温玉ぶっかけうどんは、それぞれおろしの爽やかな風味、濃厚な温玉の相性が抜群で、およそ306kcalから369kcalというカロリーで満足感を得られます。
釜上げうどんとかま玉うどんは、コクのある出汁と麺の食感が魅力です。
カロリーは297kcalから364kcalと、満足感を求める方にもぴったり。
明太おろししょうゆうどんは、明太子の塩気がクセになりますが、およそ303kcalとカロリーを抑えたい方にも適しています。
また、はなまるうどんでは揚げ物も充実しています。
大海老天ととり天は、軽い揚げ物として選びやすく、112kcalから142kcalと低カロリーなので、ヘルシー志向の方にもおすすめです。
最後に、はなまる唐揚げは、サクサクの衣とジューシーな鶏肉が絶妙なバランスで、204kcalと満足感を得られます。
はなまるうどんでの太りにくい食べ方とは？
うどんの麺は主に炭水化物であり、カロリーを多く含んでいます。
しかし、具材の選択や食べる順序を工夫することで、バランスの取れた食事にすることが可能です。
まず最初に、野菜をたっぷりと摂取しましょう。
はなまるうどんのメニューには、野菜サラダや野菜の天ぷらなど、野菜を楽しめるアイテムが豊富にあります。
これらの野菜は低カロリーでありながら、栄養価が高いため、満腹感を得ることができます。
例えば、かぼちゃには豊富な栄養素が含まれており、美味しさと健康を両立させることができます。
次に、具材の選択に注意しましょう。
鶏肉などの低脂肪なタンパク源を選ぶことで、カロリーを抑えながらも満足感を得ることができます。
最後に、うどんを楽しむ際には、少量ずつゆっくりと味わいながら食べることを心掛けましょう。
これによって、満腹中枢が刺激され、過剰な摂取を防ぐことができます。
さらに、具材の味わいや食感を楽しむことで、満足感を得ることができます。
カロリーを抑えつつ、栄養を摂取し、美味しさを堪能することがポイントです。
丸亀製麺とはなまるうどん、どちらが低カロリー？
はなまるうどんと丸亀製麺は、どちらもバリエーション豊富なうどんを提供しています。
カロリーに配慮したい方には、はなまるうどんのメニューの方が低カロリーなものが多いです。
例えば、わかめうどんや釜上げうどんは、およそ297kcalと338kcalと、比較的カロリーが控えめです。
わかめは栄養価が高く、低カロリーでありながら満足感を得られます。
丸亀製麺の中でも、低カロリーメニューを選ぶことでバランスよく食事を楽しむことができます。
例えば、釜揚げうどんやかけうどんは、およそ338kcalと299kcalと、比較的カロリーが控えめなので、カロリーコントロールを心掛けたい方におすすめです。
また、丸亀製麺では低カロリーな揚げ物も用意されています。
例えば、えび天やちくわ天、かしわ天は、およそ110kcalから164kcalと、低カロリーながら揚げ物の香ばしさを楽しむことができます。
はなまるうどんと丸亀製麺、それぞれのメニューを比較すると、はなまるうどんの方がカロリーが低い傾向にあります。
しかし、それぞれ1食分の分量が異なるため、実際に食事を選ぶ際にはそれぞれのメニューのカロリーを参考にしつつ、適切な量を選ぶことが重要です。
まとめ
はなまるうどんは身近で人気のあるうどんチェーンですが、そのメニューには高カロリーなものもあります。
ダイエット中でも安心して楽しめる、太りにくい食べ方を考えましょう。
はなまるうどんの主なメニューのカロリーは、わかめが297kcal、きつねが446kcal、牛肉うどんが498kcalなど、バリエーション豊かです。
しかし、野菜をたっぷり摂ったり、低脂肪なタンパク源を選んだりすることで、満腹感を得ながらもカロリーを抑えることができます。
丸亀製麺との比較では、はなまるうどんの方が一般的にカロリーが低い傾向にありますが、適切な量とバランスを考えて食事を楽しみましょう。
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