バーミヤンは太らない？全メニューのカロリー一覧！ダイエット時のおすすめも紹介

バーミヤンは全国にチェーン展開をしている中華料理のファミリーレストランです。
すかいらーくグループが運営しているという事もあり、リーズナブルで美味しい中華料理が楽しめると、ファミリー層にも非常に人気があります。

バーミヤンに行くと、ついあれもこれもと注文をしてしまいがちですよね？
ダイエット中に行くと、つい食べ過ぎてしまわないかとひやひやすることもあるでしょう。
そこで今回は、バーミヤン全メニューのカロリーについて調査しました！
食事のときのポイントを守れば、全体的に脂っこく味付けも濃い印象のあるバーミヤンでもカロリーを気にせずに食べられるようになります。
この記事を読んで、太るんじゃないか…という不安から解放されましょう！

中華といえばこちらも人気！「大阪王将」の全メニューカロリーも紹介しています。気になる方はこちらからお蘭ください！

【大阪王将】高カロリーのメニューは？太りにくい食べ方を解説

当サイトでは、ダイエットにおすすめの厳選サプリメントも紹介しています！

ぜひ参考にしてみてください！

↓こちらもオススメ↓

【2024最新】ダイエットサプリのおすすめ5選！効果や選び方まで解説

お腹に蓄積された脂肪、気になりますよね。食事制限や運動だけでは中々解消しづらいものです。しかし、生活習慣を急に変えるのは難しいこともありますよね？そこで、手軽に取り入れられるサプリメントがあれば、いますぐにでも始められると思いませんか？当サ...

バーミヤン全メニューのカロリー一覧
ダイエットにおすすめ！低カロリーメニュー
注意するべき高カロリーメニュー4品
どうすれば太らないの？食事のときのポイント
まとめ

バーミヤン全メニューのカロリー一覧

こちらがバーミヤンの全メニューカロリー一覧です。

主菜

海老のチリソース	340kcal
油淋鶏（味変!!胡麻ソース付き）	756kcal
チンジャオロース	438kcal
八宝菜	292kcal
ホイコーロウ	586kcal
鶏ニラもやし炒め	375kcal
鶏肉の旨辛豆鼓炒め	433kcal
黒酢の酢豚	557kcal
武蔵野麻婆	532kcal
本格四川麻婆豆腐	648kcal
野菜炒め	755kcal
オアチェン台湾夜市名物！牡蠣オムレツ	547kcal

飯

台湾大からあげチャーハン	1,298kcal
豚肉生姜焼きチャーハン	1,198kcal
天津チャーハン	1,235kcal
マーボー飯	854kcal
キムチチャーハン	886kcal
天津飯	782kcal
中華丼	618kcal
レタスチャーハン	763kcal
チャーハン	757kcal
台湾排骨（パイクー）チャーハン	1,357kcal
牡蠣玉チャーハン	1,241kcal
海鮮熱々おこげ	456kcal
海鮮熱々おこげ定食	820kcal

セット／ライス

ミニルーロー飯セットＡ	659kcal
ミニルーロー飯セットＢ	750kcal
餃子・半チャーハンセット	624kcal
餃子・醤油（小）ラーメンセット	508kcal
からあげ・半チャーハンセット	648kcal
からあげ・醤油（小）ラーメンセット	532kcal
ミニチャーシュー丼	577kcal
ミニからあげ丼（油淋鶏味）	533kcal
八角なしのミニ魯肉飯（ルーローハン)	566kcal
アジフライ・ごはんセット	719kcal
サラダ＆ドリンクセット	33kcal
アンニンドウフ＆ドリンクセット	118kcal
餃子・ごはんセット	568kcal
からあげ・ごはんセット	592kcal
ごはんセット	322kcal
ごはん	322kcal
大盛ごはん	484kcal
小ごはん	161kcal

麺

醤油

バーミヤンラーメン	793kcal
味玉バーミヤンラーメン	869kcal
チャーシューメン	1,200kcal
ワンタンメン	920kcal
全部のせバーミヤンラーメン	996kcal
（醤油）小ラーメン	262kcal

味噌

黄金比率味噌ラーメン	1,075kcal
黄金比率味噌バターラーメン	1,158kcal
黄金比率味噌ラーメン（四川辛口）	1,126kcal
黄金比率味噌チャーシューメン	1,480kcal
黄金比率味噌チャーシューメン(四川辛口）	1,530kcal
（味噌）小ラーメン	331kcal

担々／とんこつ

濃厚担々麺	1,029kcal
とんこつラーメン	921kcal
とんこつチャーシューメン	1,328kcal
替え玉（とんこつラーメンご注文のお客様専用）	357kcal
五目焼そば	953kcal
五目麺	762kcal
野菜たっぷりタンメン	783kcal
野菜たっぷりタンメン（味玉のせ）	858kcal
（塩）小ラーメン	269kcal

季節の麺

潮味決監修！麻辣湯（春雨選択・1辛）	706kcal
潮味決監修！麻辣湯（中華麺選択・1辛）	857kcal
番茄牛肉麺（ファンチエ　ニューローメン）	751kcal
酸辣湯麺	531kcal
ダブル排骨（パイクー）麺	1,072kcal
排骨（パイクー）麺	741kcal
台湾海鮮焼ビーフン	799kcal
牡蠣玉ラーメン	1,122kcal

トッピング

青ネギ	15kcal
海苔	6kcal
キクラゲ	14kcal
バター	83kcal
焼豚	407kcal
メンマ	63kcal
味付け玉子	75kcal

前菜／サラダ

中華風漬けまぐろ～秘醤ソース～	108kcal
蒸し鶏の四川胡麻ソース	146kcal
おつまみバンバンジー	115kcal
海老雲呑マヨネーズ	343kcal
ネギザーサイ	14kcal
たっぷりキャベツの中華サラダ	363kcal
キムチ	77kcal
担々春雨もやし	184kcal

点心／餃子

Ｗ焼餃子（餃子12コ）	942kcal
本格焼餃子（6コ）	471kcal
紅油（ホンユー）皿ワンタン	255kcal
シビ！から！赤餃子	473kcal
海老蒸し餃子	93kcal
肉シュウマイ（5コ）	225kcal
小籠包（3コ）	165kcal
香港チャーシューマン	252kcal

北京ダック／揚げ物

北京ダック（3枚）	339kcal
山盛りフライドポテト	432kcal
サバ唐揚げ甘酢しょうゆ	301kcal
からあげ(4コ）	362kcal
海老春巻（1本）	103kcal
海老春巻（2本）	206kcal

中華小皿

海老のチリソース（小皿）	170kcal
黒酢の酢豚（小皿）	279kcal
肉団子（5コ）	426kcal
海老雲呑マヨネーズ	343kcal
おつまみバンバンジー	115kcal
蒸し鶏の四川胡麻ソース	146kcal
中華風漬けまぐろ～秘醤ソース～	108kcal
小籠包（3コ）	165kcal
紅油（ホンユー）皿ワンタン	255kcal
本格焼餃子（3コ）	246kcal

ランチ

日替わりランチ

チキンのチリソースランチ	948kcal
鶏ホイコーランチ	779kcal
からあげの甘酢あんかけランチ	787kcal
鶏肉のトマ玉子炒めランチ	890kcal
豚肉のキムチ炒めランチ	909kcal
サバとからあげの甘酢醤油ランチ	806kcal

中華満腹定食

ホイコーロウ定食	912kcal
野菜炒め定食	1,080kcal
油淋鶏（味変!!胡麻ソース付き）定食	1,081kcal
武蔵野麻婆定食	857kcal
鶏肉の旨辛豆鼓炒め定食	759kcal
黒酢の酢豚定食	882kcal
八宝菜定食	617kcal
チンジャオロース定食	763kcal
鶏ニラもやし炒め定食	701kcal

定食

油淋鶏（味変!!胡麻ソース付き）定食	1,326kcal
ホイコーロウ定食	1,158kcal
黒酢の酢豚定食	1,127kcal
チンジャオロース定食	1,009kcal
鶏肉の旨辛豆鼓炒め定食	1,004kcal
鶏ニラもやし炒め定食	946kcal
野菜炒め定食	1,326kcal
海老のチリソース定食	911kcal
武蔵野麻婆定食	1,103kcal
本格四川麻婆豆腐定食	1,219kcal

アルコール

ビール

キリン一番搾り生ビール499円(税込549円)	–
生ビール（グラス）	89kcal
瓶ビール（中）	213kcal
ドライゼロ	–

晩酌セット

生ビール＆本格焼餃子（3コ）晩酌セット	370kcal
ハイボール＆からあげ（3コ）晩酌セット	371kcal

紹興酒

100日発酵紹興酒5年熟成（ロック・カン・ストレート）	127kcal
100日発酵紹興酒5年熟成（デキャンタ）	508kcal
陳年紹興酒5年熟成（ボトル）（ロック・カン・ストレート）	584kcal
バーミヤンハイボール（紹興酒）	76kcal

梅酒

梅酒サワー	122kcal
紀州南高梅の黒糖梅酒（グラス）	136kcal
紀州南高梅の黒糖梅酒（デキャンタ）	544kcal

ハイボール

ハイボール	98kcal
黒ッキリボール	81kcal
バーミヤンハイボール（紹興酒）	76kcal

サワー

凍結はちみつレモンサワー	182kcal
凍結はちみつレモンサワーご注文のお客様（おかわりはちみつレモンサワー）	128kcal
凍結レモンサワー	99kcal
凍結レモンサワーご注文のお客様（おかわりチューハイ）	45kcal
ごろごろ果実のピーチサワー	205kcal
レモンサワー	53kcal
ウーロンハイ	44kcal

ワイン／焼酎

イタリア産赤ワイン（グラス）	88kcal
イタリア産赤ワイン（デキャンタ）	350kcal
イタリア産白ワイン（グラス）	88kcal
イタリア産白ワイン（デキャンタ）	350kcal
いいちこ（グラス）（ロック・お湯割り・水割り）	117kcal
いいちこ（ボトル）	1,051kcal
黒霧島（グラス）（ロック・お湯割り・水割り）	108kcal
黒霧島（ボトル）	1,213kcal
ウーロンハイ	44kcal

ハッピーアワー

ハッピーアワー生ビール中ジョッキ	122kcal
ハッピーアワーハイボール	98kcal

デザート／ドリンク

楊枝甘露（ヨンジーガムロー）	69kcal
黒胡麻湯圓（３度楽しむ台湾式汁粉）	320kcal
ドリンクバイキング	–
苺と白桃のアンニン	182kcal
苺アンニン	184kcal
とろとろ白桃アンニン	181kcal
あったか蒸籠蒸し台湾カステラ	450kcal
ひんやり冷たい台湾カステラ	450kcal
タピオカ抹茶ミルク	276kcal
タピオカ黒糖ミルク	306kcal
はちみつ揚げパンバニラアイス添え	278kcal
ごま付きだんご	184kcal
アンニンドウフ	118kcal
果肉入りレモンのオーギョーチ	105kcal

キッズメニュー

キッズチャーハンセット	525kcal
キッズラーメンセット	408kcal
低アレルゲンキッズカレー（ポイント＆ミニグッズつき）	327kcal
キッズメンメン	297kcal
キッズアイス（バニラ）	58kcal
キッズアイス（いちご）	57kcal
キッズドリンクバイキング（４歳から小学生のお客様）	–

ラッキーメニュー

ラッキー中華セット	772kcal
ラッキーラーメン＆チャーハンセット	787kcal
ラッキードリンクセット（おもちゃ付き）	–

ダイエットにおすすめ！低カロリーメニュー

ここからはダイエット中の方でも、カロリーを気にせず食べられるおすすめのメニューをご紹介します！

「中華ってどのメニューもカロリーが高そう…」

と不安に思っている方も、おすすめメニューを覚えておけば問題なし！

注意するべき高カロリーメニュー4品

「ダイエット中で、高カロリーは絶対に避けたい…」

という方に、注意すべき高カロリーメニューについて紹介します！

知っておくだけで、高カロリーメニューを避けることができるので、覚えておきましょう。

注意①・黄金比率味噌チャーシューメン

カロリー：1,480kcal

黄金比率味噌チャーシューメンは、バーミヤンのメニューの中でも特にカロリーが高いメニューです。

チャーシューは脂肪が多く含まれているため、どうしても高カロリーになってしまいます。

注意②・台湾排骨（パイクー）チャーハン

カロリー：1,357kcal

排骨麺は低カロリーでおすすめですが、チャーハンはカロリーが高めです。

油で揚げた排骨と炒めたごはんが主な原因ですので、食べる量には注意が必要です。

注意③・とんこつチャーシューメン

カロリー：1,328kcal

とんこつラーメンは濃厚なスープが特徴で、カロリーも高めです。

チャーシューの脂肪は高カロリーなので、チャーシューメン系は全体的にカロリーが高くなっています。

注意④・野菜炒め定食

カロリー：1,326kcal

野菜炒めは健康的なイメージがありますが、油で炒めることでカロリーが高くなります。

こちらも量に気をつけて、適量を摂取しましょう。

どうすれば太らないの？食事のときのポイント

食事の際には、太りにくい食事のポイントを押さえることが大切です。

特に、炭水化物や濃い味付け、間食には注意が必要です。

まず、炭水化物が中心となるメニューは避けましょう。

炭水化物はエネルギー源となるため、摂りすぎはカロリーオーバーにつながります。

代わりに、タンパク質や野菜を中心としたバランスの良い食事を心がけましょう。

また、ご飯が進む味の濃いものや辛いものも控えることが大切です。

味の濃いものや辛口のメニューは食欲を増進させ、食べ過ぎにつながってしまいます。

代わりに、味の薄い料理や、スープなどを取り入れると満足感を得ながらカロリーコントロールが可能です。

さらに、間食を避けるために、1回の食事にメリハリをつけることも重要です。

十分な量を食べ、満腹感を得ることで、間食の誘惑に打ち勝つことができます。

まとめ

今回は、バーミヤン全メニューのカロリーについて調査しました。

ダイエット時におすすめの低カロリーメニューと高カロリーメニューについても紹介しました。

バーミヤンには、酸辣湯麺や八宝菜定食など、満足感を得ながらもカロリーを気にせず楽しめる料理があります。

一方で、注意が必要な高カロリーメニューには、黄金比率味噌チャーシューメンやとんこつチャーシューメンなどがあり、頼むときには注意が必要です。

また太りにくい食べ方のポイントとして、炭水化物を抑えたり、濃い味付けや間食を控えることが大切になります。

バランスの良い食事を心がけ、満足感を得ながらカロリーコントロールを行いましょう。