ダイエットをしていると、必ずと言って誘惑になるのが甘いものですよね。
なかでも、アイスクリームは運動後の疲れた身体に染みわたるからこそ、つい食べてしまいます。
「アイスを食べ過ぎて、後悔した…」
となる前に、アイスクリームのカロリーについて知っておきましょう。
ということで、今回は人気アイスチェーン「サーティワンアイスクリーム」のフレーバーごとのカロリーを調査しました！
「ダイエット中でもアイスを食べたい…！」
という方のために、食べるときのポイントもあわせて紹介しています。
ぜひ最後までご覧ください！
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サーティワン全メニューのカロリー一覧
こちらがサーティワン全メニューのカロリー一覧です。
フレーバー（レギュラー）
| ボーノ！クアトロフォルマッジ | 228kcal |
| ニューヨークチーズケーキ | 253kcal |
| レインボーシャーベット | 200kcal |
| 杏仁豆腐 | 211kcal |
| 江戸川コナンのヨーグベリーアイス | 222kcal |
| コットンキャンディ パステル | 255kcal |
| 抹茶きなこ -とろ～り黒蜜- | 232kcal |
| 白桃ブランマンジェ | 219kcal |
| ワールドクラスチョコレート | 266kcal |
| チョコレートチップ | 245kcal |
| レモンシャーベット | 201kcal |
| バニラ | 221kcal |
| ポッピングシャワー | 259kcal |
| ラブポーションサーティワン | 251kcal |
| ジャモカコーヒー | 213kcal |
| 抹茶 | 221kcal |
| ストロベリーチーズケーキ | 244kcal |
| チョコレート | 242kcal |
| キャラメルリボン | 236kcal |
| マスクメロン | 212kcal |
| チョップドチョコレート | 275kcal |
| ラムレーズン | 225kcal |
| バナナアンドストロベリー | 207kcal |
| ジャモカアーモンドファッジ | 264kcal |
| チョコレートミント | 242kcal |
| ナッツトゥユー | 265kcal |
| 大納言あずき | 250kcal |
| クッキーアンドクリーム | 265kcal |
| オレンジソルベ | 170kcal |
| ベリーベリーストロベリー | 199kcal |
| ロッキーロード | 275kcal |
ダイエット中におすすめ！低カロリーフレーバー
ダイエット中でもアイスクリームを楽しみたいというそこのあなた！
カロリーを気にせずに美味しく味わえる低カロリーなフレーバーをご紹介します。
ダイエット中のおやつにいかがでしょうか？
おすすめ①・オレンジソルベ
みずみずしいオレンジソルベは、サーティワンの中でもカロリーが最も低いアイスです。
一口食べると、オレンジの自然な甘みと酸味が口いっぱいに広がります。
フレッシュな果実感が特徴で、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる一品です。
おすすめ②・ベリーベリーストロベリー
イチゴの風味を存分に楽しめるベリーベリーストロベリーは、甘酸っぱさが魅力の低カロリーフレーバー。
ジューシーなイチゴの果肉がたっぷり入っており、満足感のある一品。
イチゴ好きにはたまらないですね。
おすすめ③・レインボーシャーベット
オレンジ、ラズベリー、パイナップルが一つになったレインボーシャーベットは、見た目のインパクト大です。
色とりどりのシャーベットが目にも楽しく、さっぱりとした味わいが特徴です。
フルーツの多彩な風味が一度に楽しめる贅沢な一品です。
おすすめ④・レモンシャーベット
レモンベースのシャーベットは、爽やかな酸味が特徴です。
シャーベット系のアイスはどれもカロリーが低めで、レモンシャーベットもその中のひとつ。
食後のデザートやリフレッシュしたい時にぴったりの一品です。
注意するべき高カロリーメニュー3品
アイスクリームには美味しいけれどカロリーが高いものもたくさんあります。
ダイエット中に食べるときは、特に注意が必要です。
以下では高カロリーアイスを紹介します。
美味しいですが、食べ過ぎには気をつけましょう。
注意①・ロッキーロード
アーモンドとマシュマロ、そしてチョコレートがマッチしたロッキーロードは、一口ごとに異なる食感と風味を楽しめるのが特徴。
贅沢な素材を使っている分、カロリーも高めなので注意しましょう。
注意②・チョップドチョコレート
チョコ味の定番アイスであるチョップドチョコレートは、濃厚なチョコレートの風味が特徴です。
その分カロリーも高めになってしまいます。
食べる量に気をつけながら楽しむのがポイントです。
注意③・ワールドクラスチョコレート
2種類のチョコレートの風味を一度に楽しめるワールドクラスチョコレートは、濃厚でリッチな味わいが特徴です。
チョコレート好きにはたまらない一品ですが、その分カロリーも高いので、適度に楽しむことをおすすめします。
注意③・ナッツトゥユー
5種類のナッツをふんだんに使ったナッツトゥユーは、ナッツの豊かな風味とクリーミーなアイスのコンビネーションが魅力です。
ナッツ自体が高カロリーなので、こちらのフレーバーも食べ過ぎには注意が必要です。
どうすれば太らないの？食事のときのポイント
ダイエット中でもアイスクリームを楽しむためには、食べる量とタイミングに気をつけることが重要です。
まず、アイスクリームは適量を守ること。
食べ過ぎを防ぐために、小さめのサイズを選ぶことが重要です。
また、食後のデザートとして楽しむことで、満腹感が得られて食べ過ぎを防ぐという方法もあります。
さらに、アイスを食べる前に水を一杯飲むことで、満腹感を促進し、食べる量を自然と減らすことができます。
週に一度だけと決めてアイスを楽しむのも、ダイエットのモチベーションを保つことができるのでおすすめです。
まとめ
今回はサーティワンアイスクリームのフレーバーごとのカロリーを調査しました！
ダイエット中でも、工夫次第でアイスクリームを楽しむことができます。
低カロリーのメニューを選んだり、高カロリーのメニューを少量に抑えたりすることで、食べる喜びを感じながら体重管理をすることが可能です。
食事全体のバランスを考えながら、ストレスをためずに、健康的なダイエットを続けてくださいね！
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