【スガキヤ】全メニューのカロリー一覧!ダイエット時のおすすめも紹介

飲食店

ラーメンやソフトクリームなどがお店の看板メニューになっている「スガキヤ」。

名古屋人が愛用している、ファーストフードのチェーン店です!

ラーメンやソフトクリームと聞くと、ハイカロリーな印象があるため、ダイエットに不向きなのでは?という疑問を抱く方も多いのでは。

そこで今回は、スガキヤの全メニューのカロリーを調査しました

おすすめの低カロリーメニュー等を紹介していきますので、ラーメン好きの方やソフトクリーム好きの方は是非ご覧ください!

当サイトでは、ダイエットにおすすめの厳選サプリメントも紹介しています!

ぜひ参考にしてみてください!


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スガキヤ全メニューのカロリー一覧

こちらがスガキヤ全メニューのカロリー一覧です。

麺類

ラーメン 379kcal
玉子入ラーメン 452kcal
肉入ラーメン 437kcal
特製ラーメン 510kcal
メンマラーメン 390kcal
肉マシマシラーメン 495kcal
ワンタン麺 439kcal
麺大盛 167kcal
野菜ラーメン 488kcal
麺大盛 野菜ラーメン(大盛分のみ) 182kcal
ざるラーメン 729kcal
大盛 ざるラーメン(大盛分のみ) 158kcal
ミニラーメン 193kcal

セットメニュー/トッピング

五目ごはん 291kcal
五目ごはん(大盛) 404kcal
(ミニ五目ごはん) 146kcal
サラダ(玉ねぎドレッシング) 46kcal
五目サラダセット(玉ねぎドレッシング) 337kcal
炙り焼き牛カルビ丼 396kcal
炙り焼き牛カルビ丼サラダST 442kcal
直火炒めチャーハン 320kcal
チャーハンサラダセット 382kcal
セットチョコ 127kcal
デザートセットチョコ(セットチョコ+五目ごはん) 418kcal
セットベリー 128kcal
デザートセットベリー(セットベリー+五目ごはん) 420kcal
デザートセットオリジナル(カップソフトミニ+五目ごはん) 406kcal
キッズセット(アップルジュース付) 434kcal
キッズセット(ジュースなし) 338kcal
スガキヤまるごとミニセット(ミニ五目+サラダ+玉ねぎドレッシング) 556kcal
半熟玉子 73kcal
トッピング ネギ 11kcal
トッピング メンマ 12kcal
トッピング 肉 58kcal
トッピング コーン 44kcal
トッピング 野菜 50kcal
トッピング ワンタン 75kcal

甘味

ソフトクリーム レギュラー 233kcal
カップソフトクリーム 172kcal
ソフトクリーム ミニ 162kcal
カップソフトクリーム ミニ 114kcal
チョコクリーム 215kcal
ベリークリーム 218kcal
クリームぜんざい 331kcal
カップクリームぜんざい 297kcal
あんみつ 234kcal
メロン&メロンクリーム 243kcal
わらびもち黒糖抹茶 169kcal
わらびもちミルクティー 174kcal
いちご氷 229kcal
ラムネ氷 185kcal
抹茶氷 220kcal
宇治金時氷 288kcal
メロンソーダフロート 153kcal
コーラフロート 146kcal
スガキヤアップルジュース 96kcal

お土産

ラーメンこしょう 390kcal
おみやげ五目の素 314kcal
おみやげメンマ 25kcal
スガキヤラーメンの肉 742kcal

ダイエットにおすすめ!低カロリーメニュー

カロリーコントロールが重要なダイエット中は、食事の選択が特に重要です。

低カロリーで栄養価の高いメニューを選ぶことで、満腹感を保ちながら健康的な体重管理が可能です。

以下では、ダイエットにおすすめの低カロリーメニューを紹介します

おすすめ①・五目ごはん

カロリー:291kcal

五目ごはんは、野菜やたんぱく質を豊富に含みながらも低カロリーなメニューです。

食物繊維も豊富で、満腹感を持続させます。

おすすめ②・直火炒めチャーハン

カロリー:320kcal

直火炒めチャーハンは、少ない油で具材を炒めるので意外とカロリーが控えめ

たんぱく質や野菜を摂ることができ、満足感があります。

おすすめ③・ラーメン

カロリー:379kcal

ラーメンも意外に低カロリーなメニューです。

シンプルなラーメンであればカロリーをあまり気にせず、食べることができます。

おすすめ④・メンマラーメン

カロリー:390kcal

メンマラーメンは、メンマの食感と旨味が楽しめる低カロリーなラーメンです。

ヘルシー志向の方にも満足していただける一品です。

注意するべき高カロリーメニュー3品

ダイエット中には、注意すべき高カロリーメニューもあります。

無意識に摂取することで、カロリー摂取量が増えてしまう可能性があります。

ここでは、注意すべき高カロリーメニューを紹介します。

注意①・ざるラーメン

カロリー:729kcal

ざるラーメンは、見た目よりもカロリーが高い場合があります。

ボリューム感があり食べ応えもありますが、選ぶ際には注意が必要です。

注意②・スガキヤまるごとミニセット(ミニ五目+サラダ+玉ねぎドレッシング)

カロリー:556kcal

スガキヤまるごとミニセットは、ドレッシングによって意外とカロリーが高くなります。

サイドメニューで注文する際には注意が必要です。

注意③・特製ラーメン

カロリー:510kcal

特製ラーメンは、チャーシューと半熟玉子が乗った食欲をそそる一品。

油を多く使用していたり、トッピングが豪華なものは要注意です。

どうすれば太らないの?食事のときのポイント

食事を通じて健康的な体重管理をするためには、いくつかのポイントに気をつけることが重要です。

まず、食事のバランスを考えましょう。

野菜やたんぱく質を豊富に含む食材を選び、油や糖分を控えることが大切です。

また、適切な食事のタイミングや量を意識し、無理な摂取を避けることも重要です。

さらに、水分をしっかり摂ることで満腹感を得られるため、間食の誘惑に負けずに済みます。

加えて、食事をゆっくりと味わいながら食べることで満足感を高め、過剰な摂取を防ぎましょう。

最後に、定期的な運動を取り入れることで代謝を促進し、体重をコントロールする手助けになります。

これらのポイントを意識して食事を楽しむことで、健康的な生活を送ることができます。

まとめ

健康的な食事は、体重管理や健康維持にとって重要です。

ダイエット中でも美味しく食べられる低カロリーメニューを選び、バランスの取れた食事を心掛けましょう

また、高カロリーメニューには注意し、摂取量をコントロールすることが必要です。

さらに、食事のポイントを押さえて、適切な食事タイミングや量、食べ方に気をつけることで、健康的な生活へ近づくことができます。

高カロリーなものもありますが、ラーメンなどは比較的低カロリーになっていますので、ダイエット中でも食べて大丈夫なメニューなんです。

1日の摂取カロリーを考えつつ、スガキヤの美味なラーメンやソフトクリームを食生活にプラスして、ストレスフリーなダイエットを楽しんでいただけたら幸いです!

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