ラーメンやソフトクリームなどがお店の看板メニューになっている「スガキヤ」。
名古屋人が愛用している、ファーストフードのチェーン店です！
ラーメンやソフトクリームと聞くと、ハイカロリーな印象があるため、ダイエットに不向きなのでは？という疑問を抱く方も多いのでは。
そこで今回は、スガキヤの全メニューのカロリーを調査しました！
おすすめの低カロリーメニュー等を紹介していきますので、ラーメン好きの方やソフトクリーム好きの方は是非ご覧ください！
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ぜひ参考にしてみてください！
スガキヤ全メニューのカロリー一覧
こちらがスガキヤ全メニューのカロリー一覧です。
麺類
| ラーメン | 379kcal |
| 玉子入ラーメン | 452kcal |
| 肉入ラーメン | 437kcal |
| 特製ラーメン | 510kcal |
| メンマラーメン | 390kcal |
| 肉マシマシラーメン | 495kcal |
| ワンタン麺 | 439kcal |
| 麺大盛 | 167kcal |
| 野菜ラーメン | 488kcal |
| 麺大盛 野菜ラーメン（大盛分のみ） | 182kcal |
| ざるラーメン | 729kcal |
| 大盛 ざるラーメン(大盛分のみ) | 158kcal |
| ミニラーメン | 193kcal |
セットメニュー／トッピング
| 五目ごはん | 291kcal |
| 五目ごはん(大盛) | 404kcal |
| (ミニ五目ごはん) | 146kcal |
| サラダ(玉ねぎドレッシング) | 46kcal |
| 五目サラダセット(玉ねぎドレッシング) | 337kcal |
| 炙り焼き牛カルビ丼 | 396kcal |
| 炙り焼き牛カルビ丼サラダST | 442kcal |
| 直火炒めチャーハン | 320kcal |
| チャーハンサラダセット | 382kcal |
| セットチョコ | 127kcal |
| デザートセットチョコ（セットチョコ+五目ごはん） | 418kcal |
| セットベリー | 128kcal |
| デザートセットベリー（セットベリー+五目ごはん） | 420kcal |
| デザートセットオリジナル（カップソフトミニ+五目ごはん） | 406kcal |
| キッズセット(アップルジュース付) | 434kcal |
| キッズセット(ジュースなし) | 338kcal |
| スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング） | 556kcal |
| 半熟玉子 | 73kcal |
| トッピング ネギ | 11kcal |
| トッピング メンマ | 12kcal |
| トッピング 肉 | 58kcal |
| トッピング コーン | 44kcal |
| トッピング 野菜 | 50kcal |
| トッピング ワンタン | 75kcal |
甘味
| ソフトクリーム レギュラー | 233kcal |
| カップソフトクリーム | 172kcal |
| ソフトクリーム ミニ | 162kcal |
| カップソフトクリーム ミニ | 114kcal |
| チョコクリーム | 215kcal |
| ベリークリーム | 218kcal |
| クリームぜんざい | 331kcal |
| カップクリームぜんざい | 297kcal |
| あんみつ | 234kcal |
| メロン＆メロンクリーム | 243kcal |
| わらびもち黒糖抹茶 | 169kcal |
| わらびもちミルクティー | 174kcal |
| いちご氷 | 229kcal |
| ラムネ氷 | 185kcal |
| 抹茶氷 | 220kcal |
| 宇治金時氷 | 288kcal |
| メロンソーダフロート | 153kcal |
| コーラフロート | 146kcal |
| スガキヤアップルジュース | 96kcal |
お土産
| ラーメンこしょう | 390kcal |
| おみやげ五目の素 | 314kcal |
| おみやげメンマ | 25kcal |
| スガキヤラーメンの肉 | 742kcal |
ダイエットにおすすめ！低カロリーメニュー
カロリーコントロールが重要なダイエット中は、食事の選択が特に重要です。
低カロリーで栄養価の高いメニューを選ぶことで、満腹感を保ちながら健康的な体重管理が可能です。
以下では、ダイエットにおすすめの低カロリーメニューを紹介します。
おすすめ①・五目ごはん
五目ごはんは、野菜やたんぱく質を豊富に含みながらも低カロリーなメニューです。
食物繊維も豊富で、満腹感を持続させます。
おすすめ②・直火炒めチャーハン
直火炒めチャーハンは、少ない油で具材を炒めるので意外とカロリーが控えめ。
たんぱく質や野菜を摂ることができ、満足感があります。
おすすめ③・ラーメン
ラーメンも意外に低カロリーなメニューです。
シンプルなラーメンであればカロリーをあまり気にせず、食べることができます。
おすすめ④・メンマラーメン
メンマラーメンは、メンマの食感と旨味が楽しめる低カロリーなラーメンです。
ヘルシー志向の方にも満足していただける一品です。
注意するべき高カロリーメニュー3品
ダイエット中には、注意すべき高カロリーメニューもあります。
無意識に摂取することで、カロリー摂取量が増えてしまう可能性があります。
ここでは、注意すべき高カロリーメニューを紹介します。
注意①・ざるラーメン
ざるラーメンは、見た目よりもカロリーが高い場合があります。
ボリューム感があり食べ応えもありますが、選ぶ際には注意が必要です。
注意②・スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング）
スガキヤまるごとミニセットは、ドレッシングによって意外とカロリーが高くなります。
サイドメニューで注文する際には注意が必要です。
注意③・特製ラーメン
特製ラーメンは、チャーシューと半熟玉子が乗った食欲をそそる一品。
油を多く使用していたり、トッピングが豪華なものは要注意です。
どうすれば太らないの？食事のときのポイント
食事を通じて健康的な体重管理をするためには、いくつかのポイントに気をつけることが重要です。
まず、食事のバランスを考えましょう。
野菜やたんぱく質を豊富に含む食材を選び、油や糖分を控えることが大切です。
また、適切な食事のタイミングや量を意識し、無理な摂取を避けることも重要です。
さらに、水分をしっかり摂ることで満腹感を得られるため、間食の誘惑に負けずに済みます。
加えて、食事をゆっくりと味わいながら食べることで満足感を高め、過剰な摂取を防ぎましょう。
最後に、定期的な運動を取り入れることで代謝を促進し、体重をコントロールする手助けになります。
これらのポイントを意識して食事を楽しむことで、健康的な生活を送ることができます。
まとめ
健康的な食事は、体重管理や健康維持にとって重要です。
ダイエット中でも美味しく食べられる低カロリーメニューを選び、バランスの取れた食事を心掛けましょう。
また、高カロリーメニューには注意し、摂取量をコントロールすることが必要です。
さらに、食事のポイントを押さえて、適切な食事タイミングや量、食べ方に気をつけることで、健康的な生活へ近づくことができます。
高カロリーなものもありますが、ラーメンなどは比較的低カロリーになっていますので、ダイエット中でも食べて大丈夫なメニューなんです。
1日の摂取カロリーを考えつつ、スガキヤの美味なラーメンやソフトクリームを食生活にプラスして、ストレスフリーなダイエットを楽しんでいただけたら幸いです！
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