人気ファミリーレストランのガストは2023年末現在で全国に1,230店舗を展開しています。
皆さんも一度は行ったことはあるのではないでしょうか。
今回はガストのメニューの中から、パスタに絞ってカロリー調査をしてみました！
トマトベースやクリーム系など様々な種類があるパスタメニューの中で、低カロリーのものはどれなのか？
気になる太りにくい食べ方も紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください！
当サイトでは、ダイエットにおすすめの厳選サプリメントも紹介しています！
ぜひ参考にしてみてください！
ガストのパスタのカロリーは？
ガストのパスタの主なメニューのカロリーはこちらです。
| 魚介たっぷりペスカトーレ | 722.8kcal |
| ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ | 627.7kcal |
| 【大辛】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ | 636.5kcal |
| にんにくとトマトのスパゲッティ | 566.8kcal |
| フレッシュトマトのパルミジャーノ アマトリチャーナ | 679.4kcal |
| スパゲッティボンゴレビアンコ | 605.8kcal |
| 青菜とベーコンのペペロンチーノ | 496.6kcal |
| たっぷりしらすのペペロンチーノ | 495.4kcal |
| 炙りたらこの極みたらこスパゲッティ お出汁添え | 580.3kcal |
| 瀬戸内産しらすたっぷり！たらこスパゲッティ お出汁添え | 608.0kcal |
| 炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ | 585.3kcal |
| ダブルエッグカルボナーラ | 801.1kcal |
| クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ | 845.4kcal |
| 昭和の鉄板焼きナポリタン | 1,077.3kcal |
| 昭和のミートソーススパゲッティ | 782.6kcal |
| 瀬戸内産たっぷりしらすのペペロンチーノのコンビプレート | 595.4kcal |
| ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティのコンビプレート | 702.0kcal |
| 【大辛】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティのコンビプレート（お好みパスタ＆ローストビーフサラダ） | 705.4kcal |
| 炙りたらこと大葉のスパゲッティのコンビプレート | 685.2kcal |
ガストのメニューには、カロリーや栄養価を考慮しながら、美味しさも堪能できるものがたくさんあります。
例えば、「魚介たっぷりペスカトーレ」は、海の恵みがたっぷりつまった一皿で、満足感が高いです。
魚介類は脂肪分が多いですが、健康的な脂肪も含まれており、バランスの取れた食事にしてくれます。
また、「ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ」は、スパイシーな味わいが特徴。
カロリーが高めなので、食べ過ぎには注意が必要です。
特に、大辛はさらにカロリーが高いので、選ぶときには自分の食事の計画を考えることが大切です。
一方、「にんにくとトマトのスパゲッティ」や「青菜とベーコンのペペロンチーノ」などは、カロリーが比較的控えめで、栄養バランスもいいです。
これらのメニューは、カロリーを気にしながらも美味しく食べたい方におすすめです。
また、「フレッシュトマトのパルミジャーノ アマトリチャーナ」は、トマトの酸味とチーズのコクが絶妙にマッチし、満足感のある食事を楽しめます。
「ダブルエッグカルボナーラ」や「クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ」は、濃厚な味わいが特徴であり、食べ応えも抜群ですが、カロリーが高めです。
クリーム系のメニューは、特別な日や食事量を抑えたい日に楽しむと良いでしょう。
ガストでの太りにくい食べ方とは？
ガストで太りにくい食べ方を考える際には、まずカロリーに注目することが大切です。
メニュー選びには、野菜を多く含むサラダやスープから始めることがおすすめです。
これにより、食事の栄養価を高めながら、満腹感を得ることができます。
例えば、カロリーが低くて栄養価が高い野菜を主役にしたサラダには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、美味しさを損なうことなく満足感を得られます。
次に、主菜として選ぶ料理も重要です。
脂肪分や糖質が多く含まれる料理よりも、たんぱく質を豊富に含むものを選ぶことが望ましいです。
例えば、グリルチキンや魚料理は、低カロリーでありながら満足感を与えてくれます。
これらの料理には、たんぱく質が豊富に含まれており、カロリーコントロールと健康維持の両方をサポートします。
最後に、デザートや飲み物を選ぶ際にも注意が必要です。
カロリーの高いデザートは避け、フルーツやヨーグルトなどの低カロリーで栄養価の高いものを選ぶよう心がけましょう。
また、飲み物に関しては、砂糖が多く含まれる甘いものではなく、水や紅茶などの低カロリーで健康的なものを選択しましょう。
低カロリーのパスタを食べるなら、他のお店も候補に
ガスト、サイゼリヤ、洋麺屋五右衛門など、様々な飲食チェーンが提供するパスタメニューの中から、カロリーを気にする方におすすめの低カロリーメニューをご紹介します。
ガストでは、魚介たっぷりのペスカトーレがおすすめです。
新鮮な魚介類がたっぷりと盛り込まれ、栄養価も高い一品です。
また、にんにくとトマトのスパゲッティもカロリーを抑えつつ、美味しさを楽しめるメニューです。
こちらのメニューも、カロリーを気にしながらも栄養バランスを考えた食事を楽しみたい方におすすめです。
サイゼリヤでは、ペンネアラビアータやペペロンチーノなど、シンプルでありながらも味わい深いメニューが揃っています。
特に、半熟卵のペペロンチーノは、栄養価の高い卵とスパイシーな味わいが絶妙にマッチしていて、おすすめです。
また、洋麺屋五右衛門では、明太子と高菜の博多風やナスとアボガドのトマトソースなど、独自の味わいが楽しめるメニューが豊富です。
これらのメニューは、食材の旨みを活かしつつ、カロリーを抑える工夫がされています。
美味しさを追求しつつ、カロリーコントロールをしたい方におすすめです。
お店ごとの違いを考えながら、カロリーと栄養バランスを考えた美味しい食事を楽しんでください。
まとめ
今回は、ガストのパスタメニューのカロリーと太りにくい食べ方について解説しました。
ガストのパスタは様々な種類があり、カロリーも低いものから高いものまで様々です。
特にクリーム系やトマトベースのパスタはカロリーが高めですが、魚介をたっぷり使ったものや、野菜を多く含むパスタはカロリーを抑えつつ栄養価が高いです。
また、食事の際には、サラダやスープから始めて、たんぱく質を豊富に含む料理を選ぶことが重要です。
デザートや飲み物も低カロリーで栄養価の高いものを選ぶよう心がけましょう。
他のチェーン店のパスタメニューもチェックしながら、カロリーや栄養バランスを考慮した食事を楽しんでください。
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