お手ごろな価格でコーヒーを楽しめる人気チェーン、ドトールコーヒー。
駅前などにも多く出店していて、気軽に入ることができるのが嬉しいですよね。
しかし、軽く食べるつもりが美味しくてついつい食べ過ぎてしまうことも……。
カロリーを摂りすぎないためにも、各メニューのカロリーは知っておきたいですよね。
ということで、今回はドトールの全メニューのカロリーを調査しました！
ドトールでの食事のときに注意すべきポイントもまとめましたので、ダイエット中の方はぜひ最後までご覧ください！
当サイトでは、ダイエットにおすすめの厳選サプリメントも紹介しています！
ぜひ参考にしてみてください！
ドトール全メニューのカロリー一覧
こちらがドトール全メニューのカロリー一覧です。
ドリンクは、左からSサイズ、Mサイズ、Lサイズです。
ホットドリンク
| ブレンドコーヒー | 5kcal | 7kcal | 11kcal |
| アメリカンコーヒー | 5kcal | 7kcal | – |
| エスプレッソコーヒー | 5kcal | 10kcal | – |
| カフェ・ラテ | 85kcal | 109kcal | 140kcal |
| 豆乳ラテ | 64kcal | 82kcal | 100kcal |
| ハニーカフェ・オレ | – | 206kcal | 251kcal |
| 沖縄黒糖ラテ | 155kcal | 192kcal | 257kcal |
| 沖縄黒糖黒ごまラテ | 228kcal | 279kcal | 358kcal |
| カフェ・モカ | 191kcal | 228kcal | 293kcal |
| ティー | – | 2kcal | – |
| ルイボスティー | – | 2kcal | – |
| ロイヤルミルクティー | 102kcal | 136kcal | 158kcal |
| 豆乳ティー | 76kcal | 101kcal | 118kcal |
| ココア | 196kcal | 244kcal | 320kcal |
| 宇治抹茶ラテ | 143kcal | 184kcal | 225kcal |
| 宇治抹茶豆乳ラテ | 125kcal | 161kcal | 197kcal |
| カフェインレス コーヒー | 10kcal | – | – |
| カフェインレス カフェ・ラテ | 103kcal | – | – |
| カフェインレス 豆乳ラテ | 77kcal | – | – |
| ホットミルク | 105kcal | 135kcal | 165kcal |
| ホット豆乳 | 78kcal | 101kcal | 123kcal |
アイスドリンク
| アイスコーヒー | 9kcal | 12kcal | 15kcal |
| プレミアム アイスカフェ・ラテ | – | 107kcal | – |
| アイスカフェ・ラテ | 77kcal | 101kcal | 125kcal |
| アイス豆乳ラテ | 59kcal | 77kcal | 95kcal |
| アイスハニーカフェ・オレ | – | 151kcal | 186kcal |
| アイス沖縄黒糖ラテ | 164kcal | 209kcal | 282kcal |
| アイス沖縄黒糖黒ごまラテ | 238kcal | 301kcal | 391kcal |
| アイスカフェ・モカ | 179kcal | 216kcal | 281kcal |
| アイスティー | 5kcal | 6kcal | 8kcal |
| アイスルイボスティー | 2kcal | 2kcal | 3kcal |
| アイスロイヤルミルクティー | 61kcal | 81kcal | 101kcal |
| アイス豆乳ティー | 47kcal | 62kcal | 78kcal |
| アイスココア | 208kcal | 268kcal | 356kcal |
| アイス宇治抹茶ラテ | 154kcal | 207kcal | 261kcal |
| アイス宇治抹茶豆乳ラテ | 135kcal | 183kcal | 231kcal |
| アイスミルク | 113kcal | 150kcal | 188kcal |
| アイス豆乳 | 84kcal | 112kcal | 140kcal |
| 青森県産りんごストレートジュース | 77kcal | 102kcal | 128kcal |
| 国産みかんジュース | 69kcal | 92kcal | 115kcal |
| タピオカ ロイヤルミルクティー | – | 303kcal | – |
| タピオカ 黒糖ミルク | – | 429kcal | – |
| みかんヨーグルン ～愛媛県産せとか～ （フローズンマシン） | 219kcal | 265kcal | 302kcal |
| みかんヨーグルン ～愛媛県産せとか～ （ブレンダーマシン） | 285kcal | 339kcal | 393kcal |
| マスカットヨーグルン ～長野県産シャインマスカット～ (フローズンマシン） | 221kcal | 267kcal | 305kcal |
| マスカットヨーグルン ～長野県産シャインマスカット～ （ブレンダーマシン） | 287kcal | 341kcal | 396kcal |
| カフェインレス アイスコーヒー | 9kcal | 12kcal | 15kcal |
| カフェインレス アイスカフェ・ラテ | 44kcal | 60kcal | 77kcal |
| カフェインレス アイスハニーカフェ・オレ | – | 151kcal | 186kcal |
| カフェインレス アイス豆乳ラテ | 59kcal | 77kcal | 95kcal |
ホットドリンク（一部店舗のみ）
| カフェ・オレ | 87kcal | 111kcal | 136kcal |
| 豆乳オレ | 66kcal | 85kcal | 104kcal |
| ハニー・オレ | – | 192kcal | 238kcal |
| 沖縄黒糖オレ | 155kcal | 192kcal | 257kcal |
| 沖縄黒糖黒ごまオレ | 228kcal | 279kcal | 358kcal |
| 宇治抹茶オレ | 143kcal | 184kcal | 225kcal |
| 宇治抹茶豆乳オレ | 125kcal | 161kcal | 197kcal |
アイスドリンク（一部店舗のみ）
| アイスカフェ・オレ | 83kcal | 110kcal | 138kcal |
| アイス豆乳オレ | 63kcal | 84kcal | 105kcal |
| アイスハニー・オレ | – | 183kcal | 229kcal |
| アイス沖縄黒糖オレ | 164kcal | 209kcal | 282kcal |
| アイス沖縄黒糖黒ごまオレ | 238kcal | 301kcal | 391kcal |
| アイス宇治抹茶オレ | 154kcal | 207kcal | 261kcal |
| アイス宇治抹茶豆乳オレ | 135kcal | 183kcal | 231kcal |
その他
| スティックシュガー（1本） | 12kcal |
| ガムシロップ（1個） | 22kcal |
| コーヒーフレッシュ（1個） | 12kcal |
| オーガニックシュガー（1本） | 12kcal |
| スリムタイプシュガー（1本） | 8kcal |
| ハニーシュガー（1個） | 22kcal |
| ゼロカロリーシロップ（1個） | 0kcal |
| レモン果汁（1個） | 1kcal |
ホットドッグ
| ジャーマンドック | 284kcal |
| カゴメ ケチャップ | 9kcal |
| ドトール ケチャップ | 10kcal |
| レタスドック | 313kcal |
ミラノサンド
| ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 360kcal |
| チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 389kcal |
| ミラノサンドB エビ・アボカド・サーモン ～タルタルソース仕立て～ | 421kcal |
| 期間限定ミラノサンド てりやきチキン&キャロットラぺ | 389kcal |
| 期間限定ミラノサンド てりやきチキン&きんぴら | 365kcal |
ホットサンド
| カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ | 227kcal |
| ホットサンド ツナチェダーチーズ | 403kcal |
全粒粉 サンド
| 全粒粉サンド 大豆のミート ～豆と野菜のトマト煮込み～ | 315kcal |
トースト
| トースト | 179kcal |
| トーストフレッシュ（マーガリン） | 52kcal |
| ストロベリージャム | 36kcal |
| オレンジマーマレード | 36kcal |
| ブルーベリージャム | 37kcal |
| チーズトースト | 242kcal |
デニッシュ
| シナモンロール | 288kcal |
| チョコデニッシュ | 313kcal |
| 北海道十勝産小豆のあんぱん | 284kcal |
| ごろっとりんごのアップルパイ | 386kcal |
デニッシュ (九州エリア)
| クイニーアマン | 381kcal |
| ブリオッシュショコラ | 392kcal |
| 沖縄黒糖あんぱん | 215kcal |
| アップルパイ | 331kcal |
ケーキ
| ミルクレープ | 317kcal |
| ブリュレ仕立ての黒糖ミルクレープ～沖縄県産黒糖使用～ | 347kcal |
| 桜香るパリパリチョコミルクレープ | 343kcal |
| クリーミーレモンケーキ | 331kcal |
| ベイクドチーズケーキ | 327kcal |
| 北海道産かぼちゃのタルト | 346kcal |
| 熊本県産和栗のモンブラン | 287kcal |
焼菓子
| しっとりバウムクーヘン | 279kcal |
| ふんわりバウムクーヘン | 231kcal |
| カヌレ | 147kcal |
| もっちりどら焼き ～お餅入り～ | 278kcal |
| もっちり桜どら焼き | 320kcal |
| ＆NUTS ～乳酸菌入り～ | 104kcal |
| スイートポテト | 130kcal |
| ベルギーワッフル | 172kcal |
| ソフトクッキー チョコチップ | 227kcal |
| ドトールパウンドケーキ レモン | 191kcal |
ダイエット中におすすめ！低カロリードリンク
食事制限中でも楽しめる、カロリーが低いドリンクを紹介します。
これらのドリンクはカロリーが控えめながら、多彩なフードメニューとの相性もばっちり！
ダイエット中でもストレスなく楽しめます。
おすすめ①・ティー
ダージリン、アッサムなどをブレンドしてバランスをとった紅茶です。
カロリーがほとんどないため、飲み物としての摂取量を気にせずに楽しむことができます。
また、一般的にお茶にはカテキンやポリフェノールなどの健康成分が含まれており、代謝を促進したり、脂肪燃焼を助ける効果が期待できます。
おすすめ②・ルイボスティー
ルイボスティーは、カフェインがほとんど含まれていないため、カフェインが気になる方にもおすすめの低カロリードリンクです。
さっぱりとした味わいで、食後のデザート代わりにも最適です。
また、美肌効果やリラックス効果もあると言われており、ダイエット中でもリラックスしながら健康をサポートしてくれる一杯です。
おすすめ③・ブレンドコーヒー
ブレンドコーヒーは、香り高い味わいと共に、低カロリーなドリンクとしてダイエット中にも美味しく飲むことができます。
カロリーが低いため、飲み物としての摂取量を気にせずに楽しめますね。
また、コーヒーに含まれるカフェインは、脂肪燃焼を促進したり、エネルギー消費を助ける効果が期待されます。
砂糖やミルクを加えるとカロリーが増えるため、その点は注意しましょう。
おすすめ④・エスプレッソコーヒー
エスプレッソコーヒーも、凝縮した濃厚な味わいで、低カロリーなドリンクです。
エスプレッソもブレンドコーヒーと同じくカフェインが含まれるため、脂肪燃焼を促進し、代謝を高める効果が期待されます。
ダイエット中におすすめ！低カロリーフード
つづいて、カロリーを気にせずに楽しめる低カロリーフードをご紹介します。
軽食にぴったりのトーストなど、食事制限中でも満足感を得られるメニューです。
カロリーが抑えられているだけでなく、栄養価も高く、バランスの取れた食事にぴったりです。
おすすめ①・トースト
トーストは、シンプルで手軽な朝食や軽食としておすすめのメニューです。
ふんわり食感の厚切りトーストは満腹感を持続させてくれます。
カロリーを気にせずに、健康的な食事をするにはぴったりです。
おすすめ②・カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ
カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレは、イタリアンの定番で、軽食としてもおすすめの低カロリーメニューです。
もちもちの生地に、アサリ、イカ、イタヤ貝とペスカトーレソースをトッピングし、焼き上げています。
海鮮の旨味とトマトの酸味が絶妙にマッチし、満足感を得ながらもカロリーを抑えた食事ができます。
おすすめ③・沖縄黒糖あんぱん
沖縄黒糖あんぱんは九州エリア限定のメニューで、甘さ控えめでありながら、満足感を得られます。
黒糖にはミネラルやビタミン類が豊富で、血糖値の急激な上昇を抑えます。
また、サイズもほどよく、食べ過ぎを防ぎながら、ちょっとしたおやつとしても最適です。
おすすめ④・チーズトースト
チーズトーストも、カロリーを気にせずに楽しめる低カロリーメニューのひとつです。
スライスチーズを使用することで、脂肪分を抑えつつも、チーズのコクと風味を楽しむことができます。
注意するべき高カロリードリンク
ここからは注意が必要な高カロリーのドリンクをご紹介します。
一見おいしそうに見えるメニューですが、実は意外と高カロリーなんです。
選ぶ際には、合計カロリーがどれくらいになるのかに注意してください。
注意①・タピオカ 黒糖ミルク
タピオカ 黒糖ミルクは、実は高カロリーなので注意する必要があります。
タピオカ自体に炭水化物が多く含まれ、黒糖ミルクは砂糖を大量に使用しているため、カロリー摂取量が非常に高いです。
ダイエット中の方や血糖値を気にする人にはあまり向かないかもしれません。
注意②・マスカットヨーグルン ～長野県産シャインマスカット～ （ブレンダーマシン）
マスカットヨーグルン ～長野県産シャインマスカット～ は、ヨーグルト風味のフローズンに、長野県産シャインマスカットとアロエの葉肉を使用したソースを合わせたドリンクです。
糖分が多く含まれており、高カロリーになっています。
そのため、飲みすぎには注意が必要です。
注意③・みかんヨーグルン ～愛媛県産せとか～ （ブレンダーマシン）
みかんヨーグルンも、ヨーグルト風味のフローズンドリンクです。
愛媛県産せとかみかんはビタミンCが豊富ですが、一方でカロリーも高いです。
バランスを考えながら適度に飲むことが大切です。
注意④・アイス沖縄黒糖黒ごまラテ
アイス沖縄黒糖黒ごまラテは、魅力的な見た目が特徴のドリンクですが、黒糖や黒ごま、豆乳を使用しているため、カロリーが高い点に注意が必要です。
特に、アイスドリンクは飲みやすさから大量に摂取しやすく、気付かぬうちにカロリー摂取量が増えてしまうことがあります。
健康を意識するときには、このような高カロリードリンクの管理をすることが重要です。
注意するべき高カロリーフード
ここでは、注意が必要な高カロリーフードをご紹介します。
高カロリーなメニューが意外にもたくさんあるので、少しでも気になる方はよく考えて選びましょう。
注意①・ミラノサンドB エビ・アボカド・サーモン ～タルタルソース仕立て～
エビ、アボカド、サーモンをタルタルソースで組み合わせた贅沢なサンドイッチ。
ですが、アボカドやタルタルソースには高い脂肪分が含まれています。
この組み合わせはカロリーが高く、食べ過ぎはダイエット中の食事としては不向きでしょう。
注意②・ホットサンド ツナチェダーチーズ
ホットサンドのツナチェダーチーズは、ツナサラダとチェダーチーズを使用した美味しいサンドイッチです。
しかし、チーズやマヨネーズなどが含まれており、カロリーが高めです。
特に、チーズは脂肪分が多く、ダイエットの天敵となってしまうでしょう。
注意③・ブリオッシュショコラ
ブリオッシュショコラは、フランスの伝統的な菓子パンで、中にチョコレートが入っています。
九州エリア限定のメニューで、美味しいだけでなく、高カロリーなのも特徴です。
バターと砂糖を多く使用しているため、食べ過ぎには注意が必要です。
注意④・チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ
チーズ in ミラノサンドAは、生ハム、ボンレスハム、ボローニャソーセージを使用したサンドイッチです。
これに加えてチェダーチーズを使用しているため、タンパク質や脂肪分が豊富で、カロリーが高めです。
食べる量には注意が必要です。
どうすれば太らないの？食事のときのポイント
ドトールで食事するときに知っておきたい、太らないためのポイントに抑えておきましょう。
まずは、バランス良くメニューを選ぶこと。
ドトールのメニューにはホットサンドやデザートなど、バラエティ豊かな料理があります。
メインになるパンに加えて、野菜やたんぱく質を含むメニューを選ぶことで、食事の栄養バランスを保ちましょう。
また、カロリー表示を気にすることも大切です。
今回、紹介した低カロリーメニューを参考にしながら、自分の摂取したいカロリーに合わせたメニューを選ぶことが重要です。
カフェでの食事では、ドリンクのカロリーも気になります。
低カロリーの紅茶やコーヒーを選ぶことで、飲み物からのカロリー摂取を抑えることができます。
また、ホイップクリームやシロップを控えめにするなどの工夫も効果的です。
まとめ
今回はドトールコーヒーの全メニューのカロリーについて紹介しました。
ドトールでの食事を楽しむ際には、メニュー選びやカロリー摂取量に注意し、野菜やたんぱく質を豊富に含むメニューを選ぶことが大切です。
また、食事への気配りだけでなく、適度な運動を取り入れることも大切です。
消費カロリーを増やし、健康的な体重を維持することがダイエットでは重要になってきます。
食事を楽しむことと健康を両立させるために、食事の内容や量、生活習慣に気を配るようにしましょう。
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ぜひ参考にしてみてください！
