ペコちゃんのかわいらしいキャラクターで有名な不二家。
レストランとしても有名ですが、ケーキなどのスイーツも欠かすことのできない人気のメニューとなっています。
幼いころは、不二家のバースディケーキで誕生日をお祝いしたという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
さて、この不二家のケーキですが、生クリームやチョコクリームなどをたっぷりと使用していることなどもあって、ダイエット中には不向きな食べ物だと考えている方も多いのではないでしょうか？甘くてふんわりとしたスポンジケーキにも、小麦や卵、牛乳などたっぷりと使用していることが容易に想像できるため、カロリーも高そうですよね？しかし、この不二家のケーキ、ダイエット中でも気兼ねなく食べることができる、効果的なメニューでもあるのです。一体、高カロリーな不二家のケーキがどうしてダイエットに効果的だといえるのでしょうか？
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不二家のケーキのカロリーは？やっぱり高カロリーなの？
洋菓子店である不二家のケーキは、
公式サイトなどにはカロリー表などは掲載しておらず、
正しいカロリーはわかりません。
しかし、オーソドックスな定番のケーキが多く、
一般的なケーキのカロリーが当てはまると考えられます。
不二家のベストセラーでもある、
定番商品の「三角ショートケーキ」。
スポンジとスポンジの間にたっぷりの生クリームといちごが挟まった、
オーソドックスで飽きのこない美味しさが人気。
こちらのカロリーは259kcalです。
不二家といえばミルキーですが、
白いロールケーキの「ミルキークリームロール」も
人気の高い商品となっています。
1本丸ごと食べる方は…おそらくいらっしゃるでしょうね。
こちらは、1本あたり1072kcalです。
定番商品のスフレチーズケーキ、
「潤なチーズ」も昔ながらのお味で人気が高いです。
甘すぎずしっとりとなめらかな口触りに、
病み付きになる人も少なくありません。
こちらのカロリーは214kcal程になります。
こちらも定番ではありますが、
男女問わず人気が高いのが「チョコ生ケーキ」です。
北海道の生クリームをブレンドした、
深みのあるチョコレートクリームを使ったチョコ生ケーキのカロリーは、
307kcal程になります。
秋になると欠かせない、
「マロンモンブラン」は男性にも人気の高い商品です。
たっぷりのクリームの上に栗の甘露煮がちょこんと乗せられた姿に、
萌えるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
こちらのマロンモンブランのカロリーは、275kcalとなります。
ケーキというと少し違いますが、
不二家にいくと「ペコちゃんのほっぺ（カスタード味）」を
必ず食べるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ふわふわの生地の中から、とろりと出てくるカスタードクリーム…たまらないですよね。
こちらのペコちゃんのほっぺは、
1個当たり約181kcalとなります。
さて、いくつか定番の不二家のケーキのカロリーをご紹介いたしましたが、
ミルキークリームロールを除いて、
全てカットされたケーキ1個当たりのカロリーになります。
どう考えても、やはり高カロリーですよね？
しかし、食べ方を工夫することによって、
ダイエット中でも食べられるほか、
ダイエットにおいても効果的だというのです。
果たしてどういう理由からなのでしょうか？
不二家のケーキがダイエットに効果的な理由とは？
不二家のケーキには、
生クリームがたっぷりと使われているものが多く、高脂質です。
カロリーが高いのでダイエット中には敬遠されがちですが、
この脂質を多く含んでいる食品は、基本的に腹持ちが良いのが特徴でもあります。
もちろん不二家のケーキを主食として食べる方はそういらっしゃらないかと思いますので、
多くの場合は間食として食べる形になるでしょう。
しかし、高カロリーでも脂質の高いケーキなどを食べることによって、
次にとる食事の量を抑えることにつながるのです。
結果として摂取するカロリーを抑えることにもつながります。
また、不二家のケーキのようにあまくてふわふわなスイーツを食べることで、
気持ちが癒やされたりストレス発散になるという方も多いです。
ダイエット中は食事制限や運動などを行って、
ストレスをためてしまいがちですが、
結果過食やホルモンバランスの不調につながり、
ダイエットの効率が落ちてしまうことにもつながってしまいかねません。
適度に不二家のケーキなどを食べて、
幸せな気分に浸ることでストレス解消にもつなげることができるのです。
不二家のケーキを食べてダイエットの効率を上げるには？
不二家のケーキを楽しみつつ、
ダイエットで効果をあげるためには、ちょっとしたコツも必要です。
まず、食べる際にはカロリーが高めのものを選ぶということです。
定番のショートケーキなどは、
脂質もしっかりと含まれてはいるのですが、
カロリーがあまり高くはないのですぐにおなかが空いてしまいます。
間食として食べても、
次の食事の時におなかが空いてしまっているようであれば、
効果はあまりありません。
ですので、できればもっとこってりとしたおなかに溜まるものを選ぶようにするのがおすすめです。
例えば、高カロリーなベイクドチーズケーキや焼チーズタルト、
煮込みりんごのアップルパイ等がおすすめのケーキになります。
また、秋のシーズン限定のハロウィンパンプキンパイなどもおすすめですね。
不二家のケーキには、いろいろな種類のものがありますが、
ダイエット効果をあげるためには腹持ちの良さがポイントになります。
さっぱりとしたムースのケーキやショートケーキなどは極力避けて、
脂質やカロリーが高いものを選んで食べるのがおすすめです。
もちろん、ストレス解消につながるのであれば、好きなものを食べるのが良いでしょう。
ただし糖質制限ダイエット時には注意が必要
しかし、
不二家のケーキにはかなりの量の糖質が含まれているため、
投資通制限ダイエットなどを行っている場合には
注意が必要です。
ケーキ1ピースを食べるだけでも、
40g〜50gほどの糖質を摂取することになってしまいます。
40g〜50gの糖質というとお茶碗一杯の糖質が、
55.7gほどになりますからほぼ同じくらいの量程度になります。
プチ糖質制限のようなゆるい糖質制限を行う場合でも、
1日に130g以下の糖質摂取量といわれていますので、
ケーキを1ピース食べるだけで、あっという間に1日制限量のうち、
3分の1の糖質を摂取してしまうことになるのです。
これでは、糖質制限ダイエットが成り立たなくなってしまいますので、注意が必要ですね。
まとめ
不二家のケーキは糖質が高く、
糖質制限ダイエット時には少々不向きなスイーツではあります。
しかし、カロリーを意識したダイエット方式であれば、
間食やランチタイムなどに楽しむことによって、
食事の摂取カロリーを制限することにもつながります。
結果としてみれば、ダイエットに非常に効果的だともいえますので、おすすめです。
一部の店舗では、ケーキバイキングやスイーツバイキングを実施しているところもあります。
もちろん食べ過ぎは良くありませんが、
食事を一食バイキングに置き換えて楽しむのもたまには良いのではないでしょうか？
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