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サブウェイとは？
サブウェイはアメリカ発のファーストフードのチェーン店です。
その主力商品はサブマリンサンドイッチと呼ばれる長楕円形のサンドイッチ！
このアメリカ発のファーストフードのサンドイッチでもダイエットができるんです。
ファーストフードでダイエット！
まず、ファーストフード自体がダイエットには不向きだとお思いではないですか？
ファーストフードを食べると痩せる？太る？と聞かれると迷わず太ると答えるでしょう。
ですが、ファーストフードでもその提供される商品によってはダイエットも可能なのです。
もちろん、食べ過ぎると太るので加減は必要になります。
何故ダイエットになるのか
ファーストフードでダイエットといっても、
全てのファーストフード店の全ての商品がダイエットになる訳ではもちろんありません。
サブウェイの場合は、提供される商品はサンドイッチですので、
野菜が多く、カロリーが低いのでダイエットに向いています。
しかも、その野菜もオーダー時に増量することが可能なので、
日ごろの食生活で野菜が不足していても、ここでしっかりと食べることができるのです。
もちろん、野菜を追加しても料金はそのままですから、
料金は気にする必要はありません。
（増量基準がありますので、詳しくは店員さんに聞いてください。）
公式HP
また、苦手な野菜を少なくして好きな野菜を増やすこともできますから、
自分の好みに合わせた食べ物でダイエットができるのです。
固めのバンズが効果的
サブフェイのバンズには特徴があります。
少し固めで歯ごたえがしっかりしているのです。
ということは、しっかりと噛まないと飲み込むことはできませんから、
通常の食事より多く、しっかりと噛む事により消化も良くなり、太りにくなります。
バンズには種類があるので、選ぶのも楽しいですよね。
■ホワイト
どんな具材でも合う、プレーンなタイプのパンです。北海道産小麦の「ゆめちから」を配合しています。
■ウィート
生地に小麦胚芽を混ぜ合わせたパンです。北海道産小麦の「ゆめちから」を配合しています。小麦胚芽とは、小麦粒の胚芽部分のことでビタミンやミネラルなどの栄養を含んでいます。
■セサミ
ホワイトに香ばしいゴマをトッピングしたパンです。
■ハニーオーツ
ウィートに燕麦やはちみつ、大豆製品をトッピングしたパンです。
■フラットブレッド
もちもち、しっとり、噛むほどに小麦の風味を感じられるパンです。生地は小麦粉・塩・少量の砂糖・イーストに、水とミルクを加えて捏ね上げ、薄くのばしてから特製のオーブンで焼き上げました。
サブウェイダイエットの効果アップの秘訣
サブウェイダイエットにはさらに効果が上がる方法があります。
それは、ただ単に食べればよいというわけではなく
1日1食はサブウェイの商品を食べるということです。
朝・昼・晩の3食のうち、どの食事でも構いませんが、毎日食べることで
野菜を定期的に摂取でき、カロリーも抑えられるので効果が一気に上がります。
次に、全てのメニューを試すつもりで食べるという事です。
いろいろな商品を食べることで、栄養のバランスの偏りがなくなるので
体に良い食事が可能です。
その際のさらなるポイントは、
野菜は可能な限り増量してもらうということです。
野菜をしっかりと食べることでお腹も満たされ、健康にも良いダイエットが可能になります。
まとめ
サブウェイダイエットの特徴としては、
誰でも簡単に始められて、継続しやすいという点です。
朝食をサブウェィにしてもいいですし、昼食でもいいわけですから、
自分の好きなタイミングでダイエットが可能です。
一般的な食事では1日に必要なカロリーをオーバーしていることがほとんどなので、
1食をサブウェイでの食事にすることで野菜中心となり、カロリーが抑えられ
無理なくダイエットをする事ができます。
しかし、問題点もあります。
というのも、近くにサブウェイがなければ、このダイエットはできません。
コンビニのようにどこにでもあればよいのですが、
いくら店舗が増えてきているとは言っても、
まだ、全国で422店舗（2016年8月現在）で主要な都市にはほとんどありますが
地方に行くと少し探すのに手間かもしれません。
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