ダイエットをしていると、必ずついてまわるのが「リバウンド」
という、憎いキーワードではないでしょうか。
どれだけ頑張ってダイエットで体重を落としたとしても、たった一日の暴飲暴食で、台無しになってしまうこともありますよね。
何日も辛い思いをしてきたのが、一瞬で台無しになってしまうので、悔しいやら情けないやら、
どこに怒りをぶつけていいか分からないものです。
せっかく減った体重も元に戻ってしまったり、あるいは元の体重以上に増えてしまうこともあるものです。
こんな失敗をしてしまわないよう、無理なダイエットで痩せようと思うのは避けておきましょう。
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何度もリバウンドをすると太りやすい身体に
ダイエットをして、何度もリバウンドを繰り返す人もいますが、
本当に怖いのはこのリバウンドになります。
実はリバウンドを繰り返すことによって、
太りやすい体を作っていることに気づいていない人も多く、
何度もダイエットに挑戦してはリバウンドをしてしまいます。
運動をしながらダイエットをしている場合、
あまり大きなリバウンドがあることはないと思われますが、
食事やカロリーを制限している場合のダイエットは、リバウンドも大きいものです。
リバウンドの危険性
ダイエット中はなるべく食事をとらないようにしたり、
カロリーに気を付けるものですが、
結果として脂肪が落ちているだけでなく、
体の筋肉も一緒に落ちてしまっています。
そのため、体脂肪率はほとんど変動がないまま、
体重だけが落ちている状態になります。
この状態でリバウンドしてしまった場合、
筋肉はつかないまま、脂肪だけがついてしまうことになり、
元の体重に戻ったときは、以前より体脂肪率が上がっていることになります。
こうなると、前よりも太りやすい体質になってしまい、
次のダイエットを実行したとしても、さらに痩せにくくなってしまうのです。
リバウンドを繰り返すことで、体脂肪率がどんどん上がっていき、
自分ではしらない間に太りやすい体を作り上げてしまいます。
ダイエットを成功させるには、バランスの良い食事内容と、
軽い運動をするのが理想的ではないでしょうか。
やっぱり運動は大事
ダイエットを実践するときは、とにかく痩せることを目標とするのではなく、
まず、太りにくい体を作り上げることを考えなくてはなりません。
一時的に体重を落とすことは誰でもできますが、
自分の体改善まではなかなかできないものです。
リバウンドしないためにも、しっかりと運動をとりいれたダイエットを心がけましょう。
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