糖質ダイエットって効果はあるの？
さまざまな場面で見かけるようになった
糖質ダイエットという言葉ですが、
世の中にはさまざまなダイエット法があるため、
本当に効果があるのかと
疑ってしまう人もたくさんいらっしゃることでしょう。
ましてや、これまで幾度となくダイエットに挑戦してみたものの、
うまく効果が得られなかったという方にとっては、
気になる存在ではあるもののどうせまた効果がないんでしょう？
と斜に構えてしまう気持ちもあるかと思います。
しかし、糖質ダイエットは正しく実践することによって、
しっかりと効果を実感できるダイエット法なのです。
そこで今回は、糖質ダイエットの効果のほどについてまとめてみました。
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糖質ダイエットの効果に注目が集まっています
CMなどでも有名で
多くのタレントさんが見事に体質改善した、
会員制のプライベートジムでも、
運動メニューのほかに
糖質ダイエットを取り入れているのは、
ご存知の方も多いことでしょう。
また、雑誌やテレビなどでも、
この糖質ダイエットについて取りあげられており、
効果をあげられている人が続々と出てきている状況にあります。
このように、糖質ダイエットの手法や効果には、
たくさんの注目が集められているのです。
置き換えダイエットなどは、一時の流行などで取り上げられることがありますが、
あっという間にブームは去っていきます。
しかし、糖質ダイエットの場合は流行とは関係なく、
今では主流なダイエット法のひとつとして認知されつつあります。
これは、糖質ダイエットの実践によって、
効果を実感している人が多いことも関係しているのです。
実際のところ、糖質ダイエットには効果があるの？
糖質ダイエットは、カロリー制限とは異なり、
おなかいっぱい食事を摂りながら痩せることができるダイエット法です。
糖質ダイエットの仕組みを理解して、正しく実践さえすればしっかりと効果が得られるのです。
あるマーケテイング会社が、
糖質ダイエットを行った経験のある20代〜50代の女性を対象に調査した結果によると、
全体の約66％の方が「効果があった」と答えています。
もちろん、効果を実感した方の中には、
後にリバウンドを経験してしまう方も多かったようですが、
少なくとも糖質ダイエットは成功したと感じているのです。
やせにくい体質の人ほど効果を得られやすい
糖質ダイエットは、
これまでのダイエット法では
なかなか効果を得られなかったタイプの人ほど、
効果を実感しやすいといいます。
たとえば、ある程度運動をしても体重がなかなか落ちないといった方や、
新陳代謝が悪くなかなか脂肪が燃焼されないと感じているようなタイプです。
糖質ダイエットでは、体重1kgに対して1g程の量まで1日に摂取する糖質の量を制限していきます。
糖質はたくさん摂り過ぎると、その分余ってしまい脂肪として体に蓄えられてしまいますが、
影響のない量まで制限することによって、脂肪の蓄積を抑えることができるのです。
とはいえ、1日の摂取カロリーは必要以上に削っているわけではありませんので、
それだけでは体重は増えることはなくても減ることもないと思うかもしれません。
しかし、糖質を制限すると身体は脂肪をエネルギーにするために、
どんどん分解をし始めるのです。
これまでなかなかダイエット効果を得られなかった方の場合は、
この脂肪の分解まで到達していなかったことが考えられます。
糖質をセーブすることによりやせやすい体質へとシフトしていくのです。
これが、糖質ダイエットで効果を得られやすくなる理由にもなっているのです。
取り組みやすさや継続のしやすさもポイント
糖質ダイエットで効果を実感できるのには、ちゃんとした理由があります。
理由のひとつは、その手軽さや実践のしやすさにあります。
糖質ダイエットの基本のルールは、
摂取カロリーは落とさずに
糖質が含まれる食品の量を減らす（もしくはカットする）といったものになります。
最初はメニューの選定などで戸惑うことがあるかもしれませんが、
基本のルールさえ守れば後はいつも通りの生活を行うだけで、
消費カロリーの量が増えていくのです。
もちろん、適度に運動を取り入れればより効果的です。
このような実践のしやすさが、安定した効果の実感へと導いてくれるのです。
また、ダイエットを失敗させてしまう人の多くは、
継続ができずに挫折してしまうことがあげられますが、
糖質ダイエットにおいては挫折しにくいというのも、
効果を得るために大きなポイントとなっています。
「〇〇だけダイエット」というような、
特定の食品に偏ったダイエット法や、断食ダイエット法などの場合は、
食べることに制限がかかるため、長続きしません。
しかし、糖質ダイエットでは3食しっかりと食べることができるため、
空腹による辛さを感じにくくなっています。
たんぱく質や脂質などは逆に必要となる栄養素のため、
お肉などは積極的に口にすることができます。
また、糖質を抑えていれば間食も可能なため、ストレスも溜まりにくく挫折せずにすむのです。
糖質ダイエットで効果を得られないタイプは？
しかし、これだけ有名になった糖質ダイエットですが、
実践してもなかなか効果を得られないという方もいらっしゃいます。
糖質ダイエットで効果を実感し始めるまで、
およそ1週間程度かかるのが平均的な期間だといわれています。
数日実践しても効果が出ないとあきらめるのではなく、
正しい方法で無理なく行うことがポイントとなってくるのです。
まずはその期間まで、実践してみることが大切です。
また、食事の際には十分に糖質の量に気を配っているという方でも、
飲み物などでうっかり糖分を摂り過ぎてしまっているという方もいるので、注意が必要です。
たとえば、スポーツドリンクなどには意外と多くの糖質（炭水化物）が含まれていますし、
一見ヘルシーにも思える野菜ジュースなどには、
メーカーによってはかなりの糖質が含まれているのです。
食事の時は徹底して気を付けているのに、
どうしても効果がないという場合には、
他に口にしているもので糖質が多く含まれているものはないか気を付けることも大切です。
まとめ
このように、糖質ダイエットは正しい知識を持って取り組めば、
しっかりと効果を実感することができるダイエット法になります。
選ぶ食材やメニューによって、食事に満足感を得ることも可能ですので、
ストレスも少なく挫折しにくい方法だともいえるでしょう。
ぎちぎちに食事管理をして行うこともできますが、
糖質制限をサポートしてくれるようなサプリメントなども
うまく活用しながらすすめるとより効果的です。
糖質ダイエットの仕組みを念頭に置いて、上手に組み合わせながら、
無理なく楽しみながらダイエットができるのが理想ですね。
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